5월 제철인 장어효능에 대해 알아봐요
* 장어는 풍부한 항산화물질을 함유하고 있어 신체를 산화로부터 보호해 줍니다.
* 고단백 식품으로, 근육 건강 와 성장에 도움을 줍니다.
* 심혈관 건강을 지원하고 염증을 감소시키는데 도움을 줍니다.
* 뇌 기능을 향상시키고 기억력을 향상하는데 도움이 됩니다.
* 단백질이 풍부하며, 지방과 탄수화물이 적어 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.
* 다양한 영양소를 제공하여 건강한 신체 기능을 지원합니다.
* 관절염과 같은 염증성 질환을 완화하고 관절을 유연하게 유지하는 데 도움을 줍니다.
* 피부의 탄력을 유지하고 피부염과 같은 피부 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.
* 빈혈 예방과 혈액순환을 촉진하여 에너지 수준을 유지하는 데 도움이 됩니다.
* 염증을 줄이고 면역 시스템을 강화하여 다양한 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.
장어 영양에 대해 알아보아요
1. 단백질 : 고단백질 식품으로 육류와 비슷한 수준의 단백질을 제공합니다.
2. 오메가-3 지방산 : EPA와 DHA 가 풍부하여 심혈관 건강에 도움을 주고 뇌 기능을 촉진합니다.
3. 비타민 D : 강한 뼈와 치아를 유지하는데 중요한 역할을 합니다.
4. 비타민 A : 시력을 유지하고 피부와 점막의 건강에 도움을 줍니다.
5. 비타민 B12 : 혈소판 생성과 신경 기능에 필요한 영양소입니다.
6. 철분 : 적혈구 생성을 돕고 에너지 생산에 필요한 중요한 미네랄입니다.
7. 아연 : 면역 체계를 강화하고 세포 분열에 필요한 영양소입니다.
8. 인 : 뼈와 치아의 건강을 유지하고 세포의 에너지 전달에 필요합니다.
9. 칼륨 : 혈압을 조절하고 신체의 수분 및 전기 전도를 조절합니다.
10. 셀레늄 : 항산화 효과가 있어 세포 손상을 방지하고 면역 체계를 강화합니다.
*다양한 요리로 건강에 좋은 장어 많이 많이 먹어봐요~~ 너무나 감사합니다~~~ 건강하게 살아요~~