양송이 효능 자세히 알아보아요
1. 면역력 강화 : 양송이버섯에는 면역력 강화에 도움이 되는 베타글루칸이라는 항산화 성분이 다량 포함 되어 있습니다.
2. 항산화 작용 : 폴리페놀 이라는 항산화 물질이 들어 있어 발암물질 중 하나인 아니트로소아민의 생성을 억제해 폐암이나 피부암 등의 암을 예방하는 데 도움을 줍니다.
3. 항암작용 : 베타글루칸이라는 항산화 성분이 다량 포함되어 있어요. 베타글루칸은 암세포 생성과 증식, 재발을 억제하는 항암효과가
있어 암예방에도 많은 도움이 될 수 있습니다.
4. 혈당 조절 : 혈당을 안정시키고 인슐린 민감성을 향상시키는데 도움이 될 수 있습니다.
5. 콜레스테롤 감소 : 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는데 많은 도움을 줄 수 있습니다.
6. 소화 개선 : 양송이 버섯에는 트립신과 아밀라아제, 프로테아제 등의 소화 효소 성분이 풍부하게 들어 있어 위장 운동을 촉진하고 소화가 잘 될 수 있도록 소화 기능에 많은 도움을 줍니다.
7. 체지방 감소 : 양송이는 칼로리가 낮은 편이며 수분과 식이섬유가 풍부해 포만감을 오래 유지시켜줘 다이어트에 효과적입니다.
8. 항염증 작용 : 염증을 완화하고 염증성 질환의 증상을 완화하는데 많은 도움을 줄 수 있습니다.
9. 뼈 건강 개선 : 칼슘과 비타민 D가 풍부하여 뼈 건강에 많은 도움이 될 수 있습니다.
10. 면역 조절 :베타글루칸, 비로플라빈 성분이 풍부해 면역력 향상에 도움을 주며 질병 예방에도 도움을 줍니다.
양송이 영양에 대해 알아보아요
1. 단백질 : 양송이 버섯은 고단백, 저지방 식품으로, 근육을 강화하고 세포를 유지하는 데 필수 적인 단백질을 제공합니다.
2. 비타민 D : 건강한 뼈와 칼슘 흡수를 도와주는 비타민 D가 풍부하게 함유되어 있습니다.
3. 칼슘 : 양송이 버섯은 뼈 건강에 필요한 칼슘을 함유하고 있어 골다공증 예방에 많은 도움을 줍니다.
4. 칼륨 : 혈압을 조절하고 심혈관 질환위험을 줄이는 데 도움을 주는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있습니다.
5. 리보플라빈 : 비타민 B 계열의 영양소는 에너지 대사에 필수적이며, 혈액 산소 운반에도 중요한 역할을 합니다.
6. 항산화물질 : 양송이 버섯에는 항산화물질인 셀레늄, 비타민 C, 비타민 E 등이 풍부하게 함유되어 있어 세포 손상을 예방하고 면역력을 강화합니다.
7. 섬유질 : 소화를 촉진하고 변비를 예방하는 섬유질이 풍부하게 함유되어 있습니다.
8. 나이아신 : 비타민 B3은 신체에서 에너지를 생성하는 데 필요하며, 혈압을 낮추고 혈중 콜레스테롤을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
9. 인 : 인은 뼈와 치아를 구성하는데 필요하며, 세포 내 신진대사에도 많은 도움을 줄 수 있습니다.
10. 마그네슘 : 근육 기능과 신경 전달에 필수적이며, 혈압을 조절하고 심장 건강에 많은 도움을 줍니다.
* 양송이 버섯은 단백질, 비타민 D, 칼슘, 칼륨, 리보플래빈, 항산화물질, 섬유질, 나이아신, 인, 그리고 마그네슘과 같은 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다. 뼈 건강, 면역력 강화, 신진대사 촉진, 혈압 조절 등 다양한 건강상의 이점을 많이 제공해 줍니다.