파프리카효능 알아보기
1. 비타민 C 공급: 파프리카에는 비타민 C가 풍부하여 면역 체계를 강화하고 콜라겐 생성에 도움을 줍니다.
2. 항산화 성분 : 파프리카는 항산화 물질을 함유하여 세포 손상을 예방하고 신진대사를 촉진합니다.
3. 칼륨 공급: 높은 칼륨 함유로 혈압 조절에 도움을 주고 신체의 수분 균형을 유지합니다.
4. 카로티노이드 포함 : 베타카로틴과 리코펜 등 카로티노이드는 눈 건강을 촉진하고 안티에이징 효과에 도움을 줍니다.
5. 필수 영양소 제공 : 다양한 비타민과 미네랄이 풍부하여 신체 기능을 유지하고 영양소 섭취에 많은 도움을 줍니다.
6. 소화 촉진 : 식이 섬유 함량이 높아 소화를 촉진하고 소화기 건강에 도움을 줍니다.
7. 혈당 조절: 식이 섬유와 칼륨이 혈당을 안정화시켜 당뇨 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
8. 다이어트: 칼로리가 낮고 영양소가 풍부하여 다이어트 중에도 올바른 영양을 공급해 줍니다.
9. 염증 감소: 항염증 효과가 있어 관절 및 만성 염증 질환의 예방에 많은 도움을 줄 수 있습니다.
10. 소화기 건강 증진: 파프리카는 소화를 촉진하고 소화기 건강을 증진시키는데 많은 도움을 줄 수 있습니다.
파프리카 영양
1.열량: 100그램당 약 30 칼로리정도로 낮은 칼로리 식품 중 하나입니다.
2. 탄수화물: 탄수화물이 포함되어 있어 에너지를 제공합니다.
3. 단백질 : 식사에 보충할 수 있는 단백질이 함유되어 있습니다.
4. 지방 : 파프리카에는 지방이 거의 없으며 건강한 다이어트를 할 수 있도록 도움을 줄 수 있습니다.
5. 비타민 C: 100그램당 약 92%의 일일 권장 비타민 C를 제공하여 면역 체계 강화에 도움을 줄 수 있습니다.
6. 비타민 A: 베타카로틴으로 변환되는 비타민 A를 제공하여 눈 건강을 촉진하는데 도움을 줄 수 있습니다.
7. 칼륨: 약 7%의 일일 권장 칼륨을 제공하여 혈압 조절에 기여합니다.
8. 필수 미네랄: 작은 양의 철, 마그네슘, 인, 아연들의 미네랄을 함유하고 있습니다.
9. 항산화물질: 리코펜과 카로티노이드 등의 항산화 성분을 포함하여 세포 손상을 방지합니다.
10. 식이 섬유: 소화를 촉진하고 소화기 건강을 지원하기 위해 약 2.1그램의 식이 섬유가 포함되어 있습니다.
건강식으로 너무좋은 파프리카효능 알아보고 다양한 요리 해서 드셔보세요~~
샐러드, 수프, 파프리카 로스트, 피자토핑, 파프리카 스튜, 파프리카 채소볶음, 꼬치구이 등등~~ 맛있게 드셔보세요