바나나효능
1. 영양소풍부 : 바나나는 비타민 C, 칼륨, 비타민B6 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 도움이 됩니다.
2. 소화촉진 : 식이섬유가 풍부하여 소화를 촉진하고 변비 예방에 도움을 줍니다.
3.에너지 공급: 바나나는 당분이 풍부하여 빠른 에너지를 제공하고 피로 회복에 도움이 됩니다.
4.혈압조절 : 칼륨 함량이 높아 혈압을 조절하고 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다.
5. 스트레스 감소: 바나나에는 스트레스를 완화하는 세로토닌과 멜라토닌이 풍부하여 심리적 안정감을 주는데 도움을 줍니다.
6.피부개선: 비타민 C는 피부건강에 도움을 주며, 바나나의 성분은 피부를 부드럽게 유지합니다.
7. 체력강화: 운동 전후에 섭취하면 근육 피로를 완화하고 체력을 강화할 수 있습니다.
8.치아 강화: 바나나에는 칼슘과 비타민D가 함유되어있어 치아와 뼈 건강에 도움이 됩니다.
9. 뇌 기능 개선: 비타민 B6이 뇌 기능을 개선하고 인지 능력을 향상시킬수 있습니다.
10.다이어트: 낮은 칼로리와 높은 식이섬유 함량으로 다이어트 중 건강한 간식으로 좋아요.
바나나영양
1.열량: 바나나 하나에는 약105 칼로리가 포함되어 있습니다.
2.탄수화물: 바나나에는 약 27g의 탄수화물이 들어있어 빠른 에너지 공급에 도움을 줍니다.
3. 당분: 바나나는 당분이 14g 정도로, 천연 당분이며 빠른 에너지를 공급합니다.
4.단백질 : 바나나에는 많은 양의 단백질이 포함되어 있습니다.
5.지방: 지방이 거의 없고 포함된 양도 매우 적습니다.
6.식이섬유: 약3g의 식이섬유를 함유하여 소화를 촉진하고 변비예방에 도움을 줍니다.
7.비타민C: 바나나 하나에 약 10% 정도의 비타민C 가 함유되어 있어 면역력 강화에 도움을 줍니다.
8.칼륨: 바나나에는 약 400mg 의 칼륨이 들어있어 혈압조절과 근육 기능에 많은 도움을 줍니다.
9.비타민 B6: 약 20% 정도의 일일 권장 섭취량을 제공하여 뇌 기능 및 혈소판 형성에 도움을 줍니다.
10.망간: 바나나에는 약0.3mg 의 망간이 포함되어 있어 항산화 기능에 도움을 줍니다.
